Dzisiaj w końcu bardziej standardowy dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i [...]
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
Zapas jaj zrobiony - już nie dopuszczę do ich braku :-PP Gdzieś kiedyś widziałem jajka z podwójnymi żółtkami - normalnie w sprzedaży w paczkach po 20/40/60 Tymczasem dzisiejszy trening: Skończył się blok siłowy i nie ma już dnia MC i Klaty %-) SKILL Power Snatch - ruch rozebrany na czynniki pierwsze. Od fazy martwego ciągu, przez shrug, high [...]
1h Gymnastic Skill Skończyliśmy 4-tygodniowy blok chodzenia na rękach - efekt taki, że z totalnego zera byłem w stanie zrobić bez asekuracji 4 kroki :-PP Dzisiaj zaczęliśmy 4-tygodniowy blok "drążek + kółka" - Solidna zaprawa hollow body na glebie i active hang na drążku - Przejścia z hollow body do full back extension - Active hold na kółkach - [...]
Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]
Jakby co żyję %-) Ale co to za życie bez treningów @-) Aktualnie z barkiem jest dobrze - ortopeda umówiony na 15 Maja W międzyczasie rwanie dolnej ósemki, które skutkowało dietą ketonalo-diklofenako-antybiotykową... #-P#-P#-P Także ten tego... Pierwszy start na rolkach się zbliża a liczba przejechanych kilometrów na dzień dzisiejszy to ZERO \-) [...]
dieta trzymana w miare... był jeden lód jestem wsciekła, że hej! jutro wyjeżdżam na 3mce do Polski laska - Polka- wynajęła mój pokój, wpłaciła depozyt etc a dziś rano mówi, ze znalazla cos innego!!! a ja jutro wyjeżdżam, spakowana etc, mialam wszystko zostawić tutaj bo ona tylko do wrzesnia dopoki ja nie wroce!!! na szczescie szybko znalazlam [...]
Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]
Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]
[...] gastryczne to chyba faktycznie stres... bo zawsze sie pojawiaja gdy mnie czeka jakis egzamin itp. przymierzam sie powoli do kolejnego cyklu, zaczelam juz treningi nad dieta i rozkladem jeszcze rozmyslam... a poki co TRENING 1. opuszczanie podchwyt 4x 8-10 x10/x8/x5 * w kazdej serii zrobilam x10 ale wpisalam jak dlugo mialam nad tym [...]
[...] -jest uboga w tłuszcze i nasycone kwasy tłuszczowe 1.Wartość energetyczna: -odpowiednia do potrzeb, z uwzględnieniem stanu odżywienia i pracy fizycznej;przy nadwadze dieta odchudzająca 1200-1500 kcal, do zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2000 kcal. 2. Zalecenia do zestawienia jadłospisu. Zaleca się następujące proporcje [...]
[...] masy ciała, -uboga w puryny i kwas moczowy -uboga w alkohol, -bogata w płyny. 1.wartość energetyczna: -w celu zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2200 kcal -przy nadwadze dieta odchudzająca1200-1500 kcal 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu pod względem zawartości puryn lub kwasu moczowego: „ubogi w puryny”- najwyżej 500 [...]
[...] ale nie mam pomyslu - jakies propozycje?? 2. cos na barki -tez rehabilitacyjnie - bez koniecznosci za duzego uginania i wyprostu rak?? aero 20-30min Niedziela Wolne dieta: 100g bialka + zelatyna ok. 15-20g dziennie - pijam juz z kielona bez zadnych slodkich miksow :)) 100g tluszczu weglowodany z warzyw owoce na hipo lub w razie [...]
[...] supli nowych, anadraulica pumpa jednak brak. Foty batonów wrzucę jak przyjdzie reszta gdyż z kilku różnych miejsc kupowałem. Dieta http://img94.imageshack.us/img94/1293/dieta20130116.png Do kolacji zjem sobie batona Twister firmy Olimp, swoją drogą osoba która wpisywała ten baton w dziennik i go zgłaszała do sfd, popełniła błąd gdyż podała [...]
[...] nich wpadnie jeszcze mała porcja WPC SFD biała czekolada, a przed snem 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu + 250g łososia gotowanego. http://img69.imageshack.us/img69/8528/dieta20130131.png + 320kcal z batona Triumph Trec Za grubo piersi pokroiłem, następnym razem pokroje w mniejsze kawałki albo zmielę. Jutro robię cyce zapiekane z mozarellą i [...]
w talii przytylam jakis cm reszta bez zmian chyba.mam wrazenie ze za szybko tyje w latii..Naprawde nie mozna miec 60cm nie wygladajac przy tym jak anorektyczka? Mam wrazenie ze sie otluszczam.. Nie wiem juz co z ta dieta. Moze za duzo wegli i nabialu? (wychodzi 250g twarogu na dzien czasem...)
[...] oraz mam taki patent jak dopada Cie głód a do posiłku jestjeszcze torche czasu, aminokwasy z Sports One takie samkowe cukiereczki bierzesz i sobie podjadasz zamiast np czekolady czy batonika jakiegos. Na redkucji tylko dieta i aeroby zadne suplementy nie wygraja ze zła dieta. Ostatecznoscia na gółd sa napoje bez cukrowe typu cola zero czy light.
Witam Wszystkich :-) Jak pisałem tak robię. Siłą rzeczy wcześniej musiałem rozpocząć "leserkę" 2-tygodniową od siłki. Najpierw wszyscy w koło chorowali no i mnie oczywiście coś chciało nadgryźć. Udało mi się to zwalczyć bez zbędnych problemów ale osłabienie i w związku z tym niechęć do ćwiczeń spowodowała przesunięcie i przyspieszenie okresu [...]